鹿児島マラソン直前！前日や当日の食事の摂り方について♪

ポニー号から脇野です！
いよいよ鹿児島マラソン2019も明後日に迫りました！
ここまできたらあとは調整をするのみ！ということで、今日は前日や当日にかけての食事の摂り方についてお伝えしました！

お話を伺ったのはKAGO食スポーツの管理栄養士・公認スポーツ栄養士の田畑綾美さんです♪
KAGO食スポーツは、アスリートからスポーツを楽しまれる方まで食に関するさまざまなサービスを提供している企業。
 
今回、田畑さんに聞いたのはマラソン前日・当日の食事について。
前日は、糖質（ご飯、パン、麺類などの炭水化物）を多めに摂ることが大事だそうですが、いつも食べなれているものを食べるのが一番だともお話してくださいました。
そして、当日の朝はレース本番の時間から逆算してだいたい3時間前くらいに糖質中心のものを。もし時間がない場合は1,2時間前にバナナやエネルギーゼリーなどの消化の良いものを食べるといいそうです。

そして、3/2（土）は走る前の『栄養チャージスープ！』、3/3（日）の走ったあとは『疲労回復！リカバリースープ』の2種類のスープをふるまうそうです！
部活動をしている高校生やさまざまな対象者の方を見てきた田畑さんは、「健康ではじめたスポーツで不健康にならないよう、それに見合うだけの栄養や休養をしっかりとってほしい」とお話してくださいました。
 
しっかり食事を摂って練習の成果が出せますように！