7/28（木）冷やし豆腐サラダ
材料 ・豆腐 1丁 ・きゅうり 2本 ・カニかまぼこ 5本 調味料 ・和風ドレッシング レシピ ・木綿豆腐は水切りしてふきあげて...
7/27（水）豚肉と人参の豆板醬炒め
材料 ・豚肉スライス ２００g ・人参（小さめ） １本 ・にら 半分 調味料 ・濃口醬油 おおさじ2 ・ケチャップ 大さじ2 ・...
7/26（火）白身魚の粒マスタード焼き
材料 ・白身魚 4枚 ・千切りキャベツ ３～４枚 ・パン粉 １カップ ・みじんパセリ ・小麦粉 調味料 ・塩コショウ レシピ ・...
7/25（月）サバのから揚げ おろしポン酢
材料 ・サバの切り身 4枚 ・大根おろし 1カップ ・刻みネギ 大さじ3 調味料 ・ポン酢 レシピ ・サバは小麦粉をつけてサラダ...
7/22（金）豚しゃぶサラダ
材料 ・豚しゃぶ（薄切り） 200ｇ ・レタス 半分 ・赤たまねぎ １個 ・カイワレ 1パック 調味料 ・フレンチドレッシング ...
7/21（木）夏野菜のみそ炒め
材料 ・長茄子 3本 ・オクラ ５本 ・苦瓜 １本 ・ピーマン ４個（赤２青2） 調味料 ・酒 大さじ3 ・赤味噌 大さじ3 ・...
7/20（水）もやしとハムの明太子和え
材料 ・もやし ２袋 ・ハム ４枚 ・辛子明太子（切子） 1はら 調味料 ・塩コショウ 少々 レシピ ・もやしはさっとゆでて、ザ...
7/19（火） 鳥のもも肉の洋風照り焼き
材料 ・鳥のもも肉 2枚 ・ピーマン ４個 ・しめじ １パック 調味料 ・しょうゆ 大さじ2 ・トマトケチャップ 大さじ2 ・お...
7/18（月）オクラとちくわのピリ辛炒め
材料 ・オクラ 10本 ・ちくわ 5本 調味料 ・しょうゆ 大さじ１ ・みりん 大さじ１ ・豆板醬 少々 レシピ ・オクラはガク...
7/15（金）豚肉とごぼうの炒め煮
材料 ・豚のうす切り 100g ・ごぼう（小） 2本 ・人参（小） 2本 調味料 ・ダシ 200cc ・濃口醤油 大さじ3 ・さ...