ささみと小松菜のナムル
■材料 ・鶏ささみ ５本 ・小松菜 １把 ・白すりごま 大さじ１ ■調味料 ・こいくちしょうゆ 大さじ３ ・砂糖 大さじ3 ・酢...
ごぼうのつけあげ
■材料 ・ごぼう １本 ・イワシのすり身（味付き） ３００g ・生姜（しぼり汁） 少々 ・青しそ（きざみ） ６枚 ・小麦粉 ・サ...
なすのツナマヨあえ
■材料 ・長なす（大） ４本 ・ツナ缶（大） １缶 ・きざみネギ 大さじ２ ■調味料 ・マヨネーズ 大さじ４ ・白みそ 大さじ１...
サバのからあげおろしソース
■材料 ・サバの切身（40g） ８枚 ・大根おろし １カップ ・きざみネギ 大さじ３ ・レタス ４～５枚 ・小麦粉 ・サラダ油 ...
豚肉のピリ辛焼き
■材料 ・豚肉（80g） ４枚 ・キャベツのせん切り ・トマト １個 ・小麦粉 ・サラダ油 ■調味料 ・酒 大さじ４ ・こいくち...
かぼちゃと豚肉のきんぴら
■材料 ・かぼちゃ ３００g ・豚肉スライス（もも または ロース） ２００g ・きざみネギ ■調味料 ・酒 大さじ３ ・こいく...
オクラとトマトのサラダ
■材料 ・オクラ １０本 ・トマト（大） ２個 ・かつおパック １パック ■調味料 ・和風ドレッシング ・ごま油 ■作り方...
イカリングのカレー炒め
■材料 ・イカリング ３００g ・ピーマン ３個 ・玉ねぎ １個 ・サラダ油 ■調味料 ・塩コショウ ・カレー粉 ・粉チーズ ■...
あつあげときゅうりのごまドレッシングあえ
■材料 ・あつあげ ２枚 ・きゅうり ２本 ・白ごま 少々 ■調味料 ・ごまドレッシング ■作り方 ①あつあげはお湯をかけ、油抜...
ベーコンと豆苗の塩炒め
■材料 ・ベーコン ２５０g ・豆苗 ３袋 ・サラダ油 ■調味料 ・塩コショウ ・レモン ■作り方 ①ベーコンは食べやすい長さに...