とりもものホイル焼き
■材料 ・とりもも １枚 ・しめじ １/２袋 ・玉ねぎ １/２個 ・レモン（輪切り） ・バター ■調味料 ・塩コショウ...
鮭のみぞれ煮
■材料 ・鮭の切身 ４枚 ・大根おろし １/２カップ ・きざみねぎ ・サラダ油 ・片栗粉 ■調味料 ・出し ２...
とりささみと長芋のワサビしょうゆ
■材料 ・とりささみ ４本 ・長芋 １０センチ ・水菜 １/２把 ■調味料 ・ワサビ ・専醤 or しょうゆ ...
ブロッコリーとカリフラワーの明太ソース
■材料 ・ブロッコリー（小） １株 ・カリフラワー（小） １株 ・辛子明太子 １はら ■調味料 ・マヨネーズ ■作り方 ...
なすの肉巻きフライ
■材料 ・なす ４本 ・豚肉スライス（もも） ３００g ・小麦粉 ・玉子 ・サラダ油 ・パン粉 ■調味料 ・塩コ...
里芋のじゃこまぶし
■材料 ・里芋（冷凍でも可） ・ちりめん ・黒ごま ■調味料 ・専醤 or あまくちしょうゆ ■作り方 ①里芋は皮をむいてゆでる...
大根場とちりめんの炒め
■材料 ・大根葉 ２００g ・乾燥ちりめん 山盛り大さじ６ ・かつおパック ・ごま油 ■調味料 ・しょうゆ 大さじ２ ・...
ツナポテト
■材料 ・ツナ缶（大） ２００g ・じゃがいも（大） ４個 ・きざみねぎ ■調味料 ・塩 少々 ・バター ■作り方 ①ツ...
もやしと水菜のなめ茸和え
■材料 ・もやし １袋 ・水菜 １袋 ・かつおパック １パック ■調味料 ・なめ茸（瓶詰） ■作り方 ①もやしはさ...
豚肉とナスのピーナッツバター炒め
■材料 ・豚肉スライス ２００g ・なす ３本 ・ピーマン ４個 ・ピーナッツバター 大さじ６ ・サラダ...