チンゲン菜のたまごとじ
■材料 チンゲン菜 ２株 ・ ツナ缶 ２缶 ・ しめじ １パック ・ 人参（小） １本 ・ 玉子 ４個 ■調味料 ...
鶏肉ときゅうりのあんかけ
■材料 鶏モモ １枚 ・ きゅうり ２本 ・ しめじ １パック ・ 生姜（せん切り） 少々 ・ ごま油 ■調味料 ...
カリフラワーのマリネ
■材料 カリフラワー １株 ・ ゆでタコ １５０g ・ きゅうり ２本 ・ ミニトマト １０個 ■調味料 オリーブ...
スタミナやっこ
■材料 木綿豆腐 １丁 ・ 豚ばらスライス ２００g ・ 白菜キムチ ２００g ・ きざみねぎ ・ 白ごま ■調味...
パンとソーセージの炒め
■材料 食パン ４枚 ・ ソーセージ １０本 ・ ミニトマト ２０個 ・ みじんパセリ 少々 ■調味料 オリーブ油...
長なすとほうれん草のおひたし
■材料 長なす ３本 ・ ほうれん草 １把 ・ けずりかつお １パック ・ サラダ油 ■調味料 出し ４００㏄ ・...
わかめのナムル
■材料 ・わかめ（乾燥） ２０g ・白ごま ・ごま油 ■調味料 ・塩コショウ ・七味 ■作り方 ①わかめはたっぷりの水で５分間も...
シーフードミックスと豆苗のサラダ
■材料 ・シーフードミックス ３００g ・豆苗 ３袋 ・粉チーズ ■調味料 ・ごまドレッシング ■作り方 ①シーフ...
オクラと長芋の梅あえ
■材料 ・オクラ １０本 ・長芋 ５センチ長さ ・きざみのり 少々 ■調味料 ・梅肉 大さじ２ ■作り方 ①オクラは塩みがき...
長なすのチーズはさみフライ
■材料 ・長なす（大） １本 ・プロセスチーズ（３ﾐﾘ厚さ） ８枚 ・巻き海苔 １/２枚 ・小麦...