あげ豆腐のみそかけ
■材料 ・もめん豆腐 ２丁 ・白ごま ・サラダ油 ・小麦粉 ■調味料 ・白みそ １００g ・砂糖 大さじ４ ・みりん 大さじ４...
春菊と干しエビのかきあげ
■材料 ・春菊 １把 ・干しエビ 大さじ４ ・玉ねぎ １/２個 ・小麦粉 ・サラダ油 ■調味料 ＜天つゆ＞ ・出し...
鮭ときのこのおろしあえ
■材料 ・塩鮭の切身 ２００g ・しめじ １袋 ・貝割 １パック ・大根おろし １カップ ■調味料 ・酢 ...
豚肉のねぎ巻き
■材料 ・豚肉スライス（もも・大きめ） ８枚 ・小ネギ １把 ・小麦粉 ・サラダ油 ■調味料 ・ポン酢 ・...
とりささみのコーンフレークあげ
■材料 ・とりささみ ８本 ・コーンフレーク ・小麦粉 ・玉子 ・サラダ油 ■調味料 ・塩コショウ ・カレー粉 ・レモン ■...
かぼちゃとアボカドのサラダ
■材料 ・かぼちゃ（小） １/２個 ・アボカド １個 ・みじんパセリ ■調味料 ・プレーンヨーグルト 大さじ５ ・マヨネー...
白身魚のネーズやき
■材料 ・白身魚 ４枚 ・青のり粉 ・サラダ油 ■調味料 ・塩コショウ ・マヨネーズ ■作り方 ①白身魚に軽く塩コショウをふる。...
豚肉とカリフラワーの甘酢炒め
■材料 ・豚バラ肉 ４００g ・カリフラワー １個 ・キヌサヤ １０枚 ・片栗粉 ・ごま油 ■調味料 ・水 大さじ４ ...
鶏ときのこの粒マスタードあえ
■材料 ・とりささみ ４本 ・生しいたけ ５枚 ・しめじ １/２袋 ・えのき １/２パック ・サラダ油 ■調味料...
ひじきの玉子炒め
■材料 ・乾燥ひじき 大さじ山盛り５ ・えのき １パック ・きざみねぎ 大さじ１ ・玉子 ４個 ■調味料 ・水...