鶏肉とキャベツの豆板醤炒め
■材料 ・鶏むね肉（羽身） ２００g ・キャベツ ５枚 ・玉ねぎ １/２個 ・サラダ油 ■調味料 ・酒 ...
白菜のレモン酢あえ
■材料 ・白菜 ４枚 ・鶏ささみ ４本 ・きゅうり １本 ・人参 ２０g ■調味料 ・レモン汁 大さじ３ ・うす...
青しそサラダ
■材料 ・キャベツ ６枚 ・コーン（水煮） ２０g ・ツナ缶 １缶 ■調味料 ・青しそドレッシング ■作り方 ①キ...
カリフラワーのカレー炒め
■材料 ・カリフラワー ２００g ・ハム ４枚 ・玉ねぎ １/２個 ・キヌサヤ ６枚 ・サラダ油 ■調味料 ・...
さつまあげのさっと煮
■材料 ・さつまあげ（角） ８枚 ・ほうれん草 １把 ・人参 ３０g ・かつおパック １パック ■調味料...
白菜のおろしあえ
■材料 ・白菜 ４枚 ・カニカマ ５本 ・大根おろし １カップ ■調味料 ・和風ドレッシング ■作り方 ①白菜は３センチ...
白身魚の野菜あんかけ
今回は「鰆」を使ってみます！皆さんもお好きな白身魚でどうぞ🐟 ■材料 ・鰆（60g） ４枚 ・白菜 ２枚 ...
豚バラのオイスターソース炒め
■材料 ・豚バラ肉 ２００g ・玉ねぎ １個 ・ピーマン ４個 ・ごま油 ■調味料 ・オイスターソース 大さじ2 ・砂糖...
ほうれん草とちくわのワサビマヨあえ
■材料 ・ほうれん草 ２００g ・ちくわ（細） ８本 ・人参 ５０g ■調味料 ・ワサビ お好み ・マヨネーズ ...
中華風サラダ
■材料 ・チンゲン菜 ２００g ・人参 ５０g ・コーン（水煮） ５０g ■調味料 ・こいくちしょうゆ 少々 ・...