食欲の秋ですが・・・

今週の相談は「ついつい間食を摂ってしまいます。食べたいという気持ちに負けてしまいます。どうしたらいいでしょうか」というもの。

美味しいものがたくさんありますから、その気持ちわかります!

みちこ先生からとっておきの一手を教えていただきました。

食べた袋菓子の空袋を一定期間溜めておいて、袋の裏を見ること。

そこにはカロリーが書かれていますよね。

自分が食べた袋全部のカロリーを足してみてください。

7200キロカロリーだったら、1㎏の脂肪がついたことになります!!

これ、怖いです・・・。

少し控えようかなと思いますよね。

では大人の場合はどうでしょうか?

例えば、健康診断であと5キロ痩せなさいと言われたら。

この場合は、まず、主食、副食、フルーツ&間食、飲み物、運動と5つのグループにわけます。

健康管理上、何かを食べないというのではなく、普段いただくものの全部について少しずつ減らす作戦ではいかがでしょうか?

例えばラーメン、焼きそば、かつ丼などは5分の1くらい残す。

からあげは1個で92キロカロリーくらいあるので、1個控える。

もちろん食べすぎはだめですよ。

こんな風に、いつもより少し減らすよう努力してみてください。

運動は、1駅分歩いてみたり、自転車移動にしたり、何でもいいので体を動かしてみましょう。

【昴インフォメーション】

昴では10月入学生受付中です。

勉学に絶好の季節、「学校テスト応援キャンペーン」「中学進学応援キャンペーン」など特典もいっぱいです。

また10月22日(日)は中学3年生、10月29日(日)は中学1年生と2年生の全九州模試です。

優秀者には大きな特典もあります。奮って受験しましょう。

詳しくは昴のホームページをご覧ください。

今週の放送はこちらから!

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出演者

みちこ先生(株式会社 昴 代表取締役 会長 西村 道子)
財津 三奈(MBCタレント)

提供「学習塾 昴」

鹿児島・宮崎・熊本・福岡の学習塾 昴 | 難関校を目指す幼児・小学生・中学生・高校生対象の学習塾『昴』 鹿児島・宮崎・熊本・福岡の学習塾 昴 | 難関校を目指す幼児・小学生・中学生・高校生対象の学習塾『昴』 https://www.subaru-net.com/

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