みんスポnote

痛みを少しでも和らげるために! 上腕骨外側上顆炎(テニス肘)テーピング

肉離れの痛みを少しでも和らげ、パフォーマンスを保つためのテーピングをご紹介します。
今回は上腕骨外側上顆炎(テニス肘)に対応するテーピングをご紹介!
※ケガの度合いによっては無理せず、まずは受診してみましょう。


上腕骨外側上顆炎(テニス肘)とは?

傷んできた肘の外側の筋肉を使い過ぎた結果、肘の外側の骨の近くで炎症が起き、痛みが生じる病気です。主に短橈側手根伸筋(たんとうそくしゅこんしんきん=上腕の骨と指の骨をつなぐ筋肉) が上腕の骨に付着している部位(起始部)が肘の外側で障害されて生じると考えられています。

この筋肉がテニスラケットを振る際によく使う部位で、テニス愛好家がこの病気になることが多いので、通称「テニス肘」と呼ばれています。

POINT1

痛みの中心を確認します。

POINT2

肘を90度に曲げた状態で、手の甲をまっすぐにし、二の腕に向かって貼ります。

POINT3

圧迫しながら、固定するように貼ります。

POINT4

1本目のテーピングが剥がれないように、拳を握った状態で、手首を圧迫しながら固定していきます。圧迫後、拳を開いて、手首の関節に沿って再度、圧迫しながら巻いていきます。

POINT5

痛む箇所を確認し、拳を握りながら、肘の関節にかからないように圧迫。拳をパーに緩めて、最後に腕に巻きつけます。

POINT6

最後に二の腕を圧迫するテープを巻いたら完成。
痛みが引かないときは、一度受診してみてください!


協力

八反丸リハビリテーション病院
監修:外来リハ士長 理学療法士 竹内 明禅

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