今週の相談は「ついつい間食を摂ってしまいます。食べたいという気持ちに負けてしまいます。どうしたらいいでしょうか」というもの。
美味しいものがたくさんありますから、その気持ちわかります！
みちこ先生からとっておきの一手を教えていただきました。
食べた袋菓子の空袋を一定期間溜めておいて、袋の裏を見ること。
そこにはカロリーが書かれていますよね。
自分が食べた袋全部のカロリーを足してみてください。
７２００キロカロリーだったら、１㎏の脂肪がついたことになります！！
これ、怖いです・・・。
少し控えようかなと思いますよね。
では大人の場合はどうでしょうか？
例えば、健康診断であと５キロ痩せなさいと言われたら。
この場合は、まず、主食、副食、フルーツ＆間食、飲み物、運動と５つのグループにわけます。
健康管理上、何かを食べないというのではなく、普段いただくものの全部について少しずつ減らす作戦ではいかがでしょうか？
例えばラーメン、焼きそば、かつ丼などは５分の１くらい残す。
からあげは１個で９２キロカロリーくらいあるので、１個控える。
もちろん食べすぎはだめですよ。
こんな風に、いつもより少し減らすよう努力してみてください。
運動は、１駅分歩いてみたり、自転車移動にしたり、何でもいいので体を動かしてみましょう。
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