昨年末に、みちこ先生から「タンパク質」の話がありました。

今週はその話を詳しく伺いました。

人の体は一部の臓器を除いて、ほぼ全てがタンパク質を材料として作られています。

臓器、骨、血液に始まり、肌、爪、髪の毛に至るまで、タンパク質が無いと作ることが出来ないのです。

歳を重ねていくと、骨が脆くなって転んだり、免疫力の低下によって病気になりやすくなるのは、

タンパク質不足かもしれないですね。

そこで、たんぱく質はどのくらい必要なのか・・・

体重６０㎏の成人男性・営業職であれば、６０×１．０＝６０ｇ

更に詳しく言うと、成人男性・肉体労働職と成長期で運動している子どもは同じで、

体重×１．２～２．０g

立ち仕事の接客業と７０歳以上でほぼ在宅の方は体重×１．０ですが、

年齢７０歳以上で外出したり、運動している場合は体重×１．１もしくは１．２で計算します。

それを食べ物に例えると、魚の切り身１枚、アジ１尾、豚の生姜焼き１００ｇなどを

１日、３度の食事で、どれかを食べるといい計算になります。

また、タンパク質には、肉、魚、の他に、乳製品、大豆、大豆の加工品、肉・魚の加工品、卵があります。

タンパク質もしっかりとりましょうね。

今週の放送はこちらから！

【昴からのお知らせ】

４月には新中学１年生になる皆さん、2月の中学準備講座が開講しました。

今入学すると、入学金無料、授業料は2月が無料、3月は半額です。

さらに「プラタン2000中学英単語」プレゼントのビッグな特典があります。

受験ラサール小学部の国私立難関中をめざすコースも２月開講です。

４月に小学６年生になる昴のＳコースも共に、入学金、授業料とも半額です。

また、2月18日（土）は鹿児島県の三高模試です。

トップ公立高校をめざす中学１年生と2年生の皆さん、たくさんのライバルが競い合います。

無料で受験できます。また成績優秀者にはビッグな特典もあります。チャレンジしましょう。