MBCテレビで月~金 15:50~16:50の生放送!「ひと足早い」ニュース、「より幅広い」地域の話題、「暮らしに役立つ情報」美味しくて役立つレシピを“ふるさとたっぷり”にお送りします。MC下山英哉と豊平有香がお届けします。

9/3(月)は夏の疲れを解消するヨガ

健康教室 ハタヨガ

今日は夏の疲れを解消する「疲労回復ヨガ」をご紹介します。

ゴームカ・アーサナ「牛の顔のポーズ」
肩甲骨や股関節の柔軟性を高め、肩回りのゆがみを解消する効果が期待できます。
また、上半身と下半身の筋肉を刺激するため全身の血行が促進され、代謝や肌ツヤをよくする老廃物を排出するといった効果も期待できます。

両膝を立てて座ります。
左ひざを外に倒して曲げ、右足の内側を通って左足のかかとをお尻の方によせます。この時、膝が体の真ん中にくるように。

この状態でいけるようでしたら、右足を上の方に重ねて。
お尻がつりそうになる方は、無理のないところに足を重ねて下さい。

右手を天井に向かって伸ばし、ひじを曲げます。

左手で右ひじを掴みましたら、一旦息を吸って、吐きながら下の方におろします。

今度は片手をはずして、下の方から右手を迎えにいきます。
手がつかない場合は、近づけるだけで大丈夫です。
この状態で8呼間、さらにいける方は3呼吸キープ。
足と手を入れ替えて反対側も同様に行ってください。
クンバカ・アーサナ「板のポーズ」
体幹を強化やお腹の引き締めのほか、全身の疲労を緩和する効果もあります。

両手を肩のましたに置きます。
つま先をそろえて立て足の親指のつけ根とかかとをつき出して、頭からかかとまで一直線で保ち、この姿勢で8呼間キープ、いける方3呼吸キープ。

ゆっくりもとに戻ります。


なんさつ見聞録

ちゃんサネさんに枕崎の特産品の鰹節の話題を伝えていただきました。

枕崎市の南薩地場産業振興センターを訪ねました。

削りたての鰹節を購入できるそうです。そして、ちょっとめずらしい鰹節も。

かつおの腹皮。最近では、バジルソース漬けやレモン風味のものなども売られています。
そして、かつおの塩辛。枕崎では酒盗とも言います。
かつおの出汁も人気です。


ウェブマガジン「かごしま暮らし」

みなさんの知り合いにも県外から鹿児島への移住・定住を考えている方がいるのではないでしょうか?
ウェブマガジン「かごしま暮らし」は、“かごしまで暮らす人”の声と“かごしまじかん”を届け、田舎が暮らしの魅力を届けるサイトです。
豊かな自然、歴史、文化があふれる鹿児島には、“かごしま”ならではの“じかん”が流れています。
そんな鹿児島に移住してきた人々の姿を通して鹿児島ならではの豊かな人生の選択肢を発信しています。

こちらでは毎週1人の移住者の新着記事が登場。
移住者の暮らしぶりを前中後編の3つのエピソードに分け、毎週1エピソードずつ記事を読み進めていきます。
現在は屋久島で、漁師として働く女性・・・入来の武家屋敷で、自分たちの暮らしを見つけた方などの声がアップされています。

さらに、ドローンの空撮による県内各地の美しい風景の動画も公開しています。

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