MBCテレビで月~金 15:50~16:50の生放送!「ひと足早い」ニュース、「より幅広い」地域の話題、「暮らしに役立つ情報」美味しくて役立つレシピを“ふるさとたっぷり”にお送りします。MC下山英哉と豊平有香がお届けします。

5/7(月)は心身のリフレッシュを促すヨガ、露天風呂付きの離れ宿

かご4健康教室 ハタヨガ

5月は「五月病」という言葉があるように環境の変化による疲れが出やすい時期です。
そこで今回は「心身の疲労回復ヨガ」を行いたいと思います。

ウッタナ・シショーサナ「猫伸ばしのポーズ」
背骨が伸びて血流がよくなるため猫背や肩こりの緩和、胃腸の働きを高める効果も期待できます。
また、胸を開くことで気持ちを前向きにする不安感を解消するといった効果もあります。

①股関節の真下にひざがくるように足を伸ばします。足先も腰幅に開きます。
肩の真下にひじがくるように、90度をつくります。腕も肩幅をキープ。
足も90度をキープすることを心がけてください。

②息を吐きながら、片手ずつ、遠くに手を置いていきます。

いける方はあごをゆかにつけて、難しい方はおでこをゆかに。
いける方は3呼吸キープですが、難しい方は8こ間キープしたらゆっくり元に戻ります。

「針の糸通しのポーズ」

①股関節の真下にひざを、肩の真下に手のひらがくるように手をおきます。
この状態から一旦、右手を天井に引き上げて、目線は指先に

②左手の下に右手をぐーっと糸を通すようにして、肩をゆかへ。

この状態から更に手首をつかんでぐっと引っ張ります。

③左手を天井、そして背中のほうへまわして、いける方は内ももをつかんで、難しい方は腰のどこでも。
この状態から肩、胸をしっかりひらく。


いける方は3呼吸、難しい方は8こ間キープしたらゆっくり元に戻ります。
手から戻して、状態をおこして一呼吸。

【問】Nandin(ナンディン)
鹿児島市下荒田1-12-1


なんさつ見聞録

南さつま市の竹という字に屋敷の屋と書いてタカヤと読む竹屋神社を巡りました。

竹屋神社は、日本神話に登場する、山幸彦、海幸彦、ほすせりのみことを祀っている神社です。

ちゃんサネさん「少しこじつけではありますが、焼酎を祀るべき神社なのでは?ということでご紹介しました。」


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鹿児島県民だったらお得に温泉宿を利用できる温泉ぱらだいす鹿児島を定期的にご紹介しています。今回は、霧島温泉 霧島隠れ家の宿 優湯庵です。

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